• El estrés de fin de año: cómo bajar la ansiedad

    Qué ocurre física y emocionalmente cuando llegan las fiestas. Los mejores tips para vivir mejor este tiempo.

     ”Mi año va de vacaciones a vacaciones y llego siempre muy cansado”. “Este año me resultó insoportable, mucha presión en el trabajo”. “Para esta época siempre bajo mucho de peso, me siento débil, como que no llego más”. “Espero las vacaciones, pero duran muy poco, a veces no me alcanzan para desconectarme y descansar”. Testimonios como éstos se repiten cuando se consulta en la calle a la gente sobre cómo lo encuentra el fin de año.

    Estadísticamente los terapeutas aumentan sus consultas en esta época del año, al ser tiempo de balances emocionales.

    Estos desequilibrios son razonables por la forma de vida de la mayoría de las personas. Al cansancio de un año laboral, cuando disminuyen nuestras energías, le sumamos un montón de actividades concentradas en diciembre y encima nos exigimos hacer un balance, que significa sumar estrés extra.

    Fin de año comprende situaciones con significación agradable o desagradable que representan riesgo de provocar ansiedad y depresión con repercusiones anímicas.

    Los tips para estar mejor y que el estrés no nos gane

    1. Reconocer la posibilidad del estrés en las fiestas y decidir afrontarlo.

    2. Identifique los factores de estrés de las fiestas.

    3. Propóngase afrontar más saludablemente las fiestas de a poco.

    4. Haga balances realistas del año “perdonándose” sus limitaciones si no pudo cumplir todos sus proyectos.

    5. No se exija “estar feliz” de modo artificial. Trate de rescatar sus afectos y valores genuinos

    6. Cuídese. Respete sus necesidades y sentimientos Dedíquese a actividades que disfrute y le resulten relajantes

    7. Pida ayuda. Utilice este período para retomar el contacto con amigos y familiares y fortalecer su red de apoyo.

    8. Permítase deseos gratos y realistas para el próximo año

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